co na masy

[...] opinii (np. białka: smak, rozpuszczalność) mogą wprowadzić w co najmniej lekką konfuzję W takim razie jak będzie lepiej - zredukować tłuszcz czy przejść do budowania masy? Bo i to spora różnica w porcjach, i trening jest delikatnie mówiąc inny... Na pierwszym leciałbym z interwałami i aerobach, a na drugim wziąłbym się za te całe historie [...]

[...] wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze jeszcze sporo sie nauczyc. No i fajnie. Brzmi lepiej. Nie wiem, tylko po co dosładzasz truskawki. Wylicz sobie swój rozkład, daj tu do oceny i się go trzymaj. Tłuszcze na pewno dobij do poziomu 1g/kg masy ciała, bo inaczej dobijesz tarczycę. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-09 11:16:12

[...] i http://potreningu.pl/articles/3750/dziewczyna-paker--mity---powielasz-czy-obalasz. Kobiety na serio mają pod górkę w budowie solidnej masy mięśniowej, więc nie ma się co bać, że kilka dni ćwiczeń z ciężarami zrobi z Ciebie Schwarzeneggera. @ "Jak dziś połączę np. Body pump z 2 seriami po 7" - to mi się [...]

[...] I odpowiedź Queblo mnie rozwaliła %-) ------------------------------------------------------------------- A co mi tam jeszcze jeden %-) "chcesz nabrac masy kup sobie gainera bo chyba pijesz na raz czy też po troszeczku? ja faszeruje się odrzywkami od kilku dobrych lat ale niewidac efektów bo spoczołem na laurach... mając [...]

[...] tłuszczowej ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga osiągnąć efekt wypracowany dietą, treningami i sesjami aerobowymi. I musisz [...]

1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) ....... Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ? sprawdzam ale nie zawsze mam czas na odpisywanie , niekiedy mam wiecej takich wiadomości ;-) co do przybierania na masie ma sens ale masy miesniowej a nie tłuszczowej

[...] ~94 kg Trudno powiedzieć. Pokaż zdjęcie swojej sylwetki przed masówką i fotkę z teraz, bo aktualnie można wróżyć z fusów. Jeśli miałeś dobrą dietkę i naprawdę wjechałeś 10 kg czystej masy w 4 miechy (w co wątpię), to nie trzeba redukować, jednak wydaję mi się, że minimum te 1,5 kg fatu wpadło - zależnie od genów, odżywiania itp - dawaj zdjęcia.

Jakbyś tyle spędzał czasu na treningach co oni też byś miał takie ,ale przecież oni też mają dobrą dietę tak samo i jeszcze na pewno ćwiczą też na siłowni ;-) A sprinterzy mogą a nawet powinni mieć masy trochę w przeciwieństwie do długodystansowców . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-14 08:34:43

[...] posiłków (5 - 6 razy dziennie ) tak co trzy godz, ludzie niedoinformowani wychodza z mylnego pojecia że aby chudnąć nalezy mniej jeść ale efektem tego jest chwilowy spadek masy ciała który organizm zamierza przygotować się na następną "głodówkę" i tylko gdy sie skończy dieta gromadzi o wiele wiecej tłuszczu niż poprzednio i z tąd [...]

[...] bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed albo po trenigu dawka 0,03g na 1 kg masy ciała, proponuje po uprzednim wysyceniu 4.tauryna - proponuje dawke z rzędu 3g [...]

[...] to martwy ciąg w wąskim rozkroku z szerokim (podrzutowym) chwytem sztangi - urozmaicenie pozwala tą samą partię ćwiczyć częściej odnośnie b/ - mam taki limit przy robieniu masy że nie przekraczam 50-60 powtórzeń na daną partię we wszystkich ćwiczeniach tygodniowo może to więc być na przykład jedno ćwiczenie 5 x 10 w danym tygodniu i koniec ale [...]

Na redukcji je się więcej białka, bo ono chroni mięśnie przed spaleniem w toku redukcji przez organizm. Liczy się 2,3-3,1 grama na kg beztłuszczowej masy ciała. Możesz przyjąć na oko, że masz z 75kg beztł. masy ciała, czyli 170-230 g białka. Dajmy na to weź z 200B , do tego około 90-110g tłuszczu powinno wystarczyć , a reszta węglowodany, na tyle [...]

[...] lecial 500mg enana/tydzien, 300mg deki/tydzien i 30mg wina na koniec przez 6 tygodni. Ogolnie skonczyl odblok (najpierw bil hcg, pote, clomid) jakis miesiac temu i spadkow masy raczej nie widac po nim. Dobrze mial rozpisany cykl przez pewnego znawce tematu to i spadki mial niewielkie. Tak jak juz bylo pisane wielokrotnie: jedynie antek raczej [...]

[...] 2 tygodniach chec do cwiczen tez 3 razy lepsze samopoczucie niz na trenie porownalbym je do podjadania provironu w dawce 75mg ed naprawde dobry srodek jesli interesuje sila masy sie na nim nie zrobi znam typow co ich ladnie wycielo 200 tablet u mnie niestety rzezba nie idzie nawet na samym winie z masterem nie trzymam diety i tyle mam nadzieje [...]

TO CZYTAJ TO CO WCZEŚNIEJ W TEMACIE PISZĄ!!!!! a jak mówisz o podręcznikowym działaniu to poczytaj na zagranicznych forach ile dobrej masy się robi na winku oral z asi dobrym cetabonu przy dawkach 30mg ed i wtedy porównaj czy tak samo działa, czy jest wzrost waskularyzacji skóry poczytaj troszkę o tym a PÓŹNIEJ PISZ O PODRĘCZNIKOWYM [...]

[...] a jak mam Dzień Nie Treningowy to najpierw posiłek po szkole, potem 30 - 1h potem biegam, posiłek po treningowy i posiłek przed snem. dokładnie z b,t,w to myślę tak: na 1kg masy ciała: białko 2,7g tłuszcz 1g ww 2,5g to razem daję; 2115,8kcal ? może być? czyli to by było: b 192 t 71 w 178 kcal 2116 jeszczę zaraz spróbuję z vitalmaxem w miarę to [...]

[...] taki sam wynik na sztandze, lecz w kulturystyce nie chodzi o ciezary zupelnie. "na masie redukcji robić niebede! " Blednie interpretujesz same podstawy. Ty teraz nie robisz masy miesniowej, Ty wlasnie obnizasz swoj poziom sportowy poprzez tracenie wydolnosci,kondycji,zdolnosci wysilkowej,obciazasz nadmiernie organy wewnetrzne itp itd. i im [...]

[...] tylko dlatego z jest szybszy od innych to teraz w taki razie gdzie rzut pilka lekarska na max wys jest miara sily ??? stawiania mlota gdzie to jest miara sily....chyba ze masy to tak nosidlo...kwestia techniki jedyne silowki to martwy ciag i barki stojac gdzie pudzian w martwym mial tylko mniej od savickasa a barki pocisneli tyle samo razy [...]

[...] nie zabraknie nigdy żadnych substancji odżywczych. CRE-X-PLOSION FACTOR 15 Rodzajów kreatyn powoduje masakryczne naładowanie mięśni, przez co poczujesz ogromny napływ masy i siły! NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Masa różnych BCAA nie pozwoli Twoim mięśniom na chwilę zgrozy jaką jest KATABOLIZM! Szybki dopływ BCAA do Twoich komórek [...]

[...] nie patrzcie na mnie krzywo Co do pleców to muszę przyznać,że poprzez zmianę treningów-przerzucenie się na siłę (trójbój) ich wygląd uległ zmianie,mimo że nabrałam tam masy niekoniecznie w przewadze tej właściwej to można powiedzieć,że poprawiłam je tak jak chciałam,a nie skupiałam się na nich tak jak kiedyś Jeśli chodzi o barki to [...]